最近、なんだか夜ぐっすり眠れない日が続いていて、朝起きてもスッキリしない…そんな悩みを抱えていました。
でも、ある方法を試してみたら、驚くほど睡眠の質が上がったんです！
今日はその快眠マル秘テクをみなさんにご紹介します。
快眠の秘訣は…ドアを開けること！
実は寝室のドアを開けたまま寝るだけで、ぐっすり眠れるようになりました。
最初は知ったときは「え？そんな簡単なこと？」と半信半疑でしたが、試してみると本当に効果がありました！
なぜドアを開けると良いの？
ドアを開けることで室内の二酸化炭素（CO2）濃度が下がり、CO2濃度が高いと睡眠の質が悪くなる。
ドアを閉め切っているだけで、朝までにCO2濃度が急上昇してしまうことが原因だということでした。
我が家での実験
夫と小学生の息子との3人家族の我が家です。
いつもは別々で寝ていますが、実験のために1週間ずつドアを閉めて寝る週と開けて寝る週を試してみました。
結果は一目瞭然！
ドアを閉めて寝た週
・朝起きても体がだるい
・夜中に何度か目が覚める
・息子が寝ぼけて起きてくることも…
ドアを開けて寝た週
・ぐっすり眠れて朝スッキリ！
・夜中に目が覚めることが減った
・息子も朝までぐっすり
さらに快適な睡眠のために
ドアを開けるだけでも効果は抜群でしたが、さらに快適になるよう工夫してみました。
サーキュレーターの活用→寝室にサーキュレーターを置いて、弱めの風で空気を循環させています。
窓から換気→気候が良い時期は窓も少し開けて、新鮮な空気を取り入れています。
寝具の見直し→季節に合った快適な寝具を選びました。
まとめ
ドアを開けるという簡単なことで、我が家の睡眠の質が劇的に向上しました。
朝までぐっすり眠れるようになり、家族みんなの目覚めが良くなったんです。
みなさんも、今夜からドアを開けて寝てみませんか？
きっと、驚くほどの変化を感じられると思いますよ！
快眠で、毎日をもっと元気に過ごしましょう！
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